wafle ryzowe

[...] g bialka i 1000 weglowodanow pochlaniac dieta napewno jest ok. "jesli chcesz w prostyu sposob dostarczac ww po wysiłku - zakup carbo" -- od razu po treningu jem wafle ryzowe 80-90g wiec nie wiem czy mi to carbo jest potrzebne a tauryna ciekawa sprawa:] no dobra ale tera przejdzmy do kolejnych pytan. ile kreatyny i jakiego producenta? [...]

No taki posiłek jak wafle ryżowe , jogurt i orzechy troche słaby . Lepiej zbilansować 4-5 posiłków

[...] g bialeczka lowickiego i serek wiejski 200g b100 t19 w26 kcal620 3.pieczony kurczak ok 300g miesa sałatka 100g ziemniaki 200g b56 t47 w37 kcal 796 4,5 pasta z sera bialego jajek i tunczyka wafle ryżowe 5x10g b54 t25 w41 kcal 340 ogolnie b238 t110 w104 kcal 2358 tak to mniej więcej wygląda , ogólnie to staram sie dobić do makro 240/100/100

Przed tr. węgle o niższym ig np brązowy ryż , a po z wyższym np kasza jęczmienna,ryż paraboiled, wafle ryżowe.

[...] basmati, dziki stosowałem - gotował się 40 min także zastąpiłem go białym, który po 12-15min jest gotowy. Rano niestety nie mam za dużo możliwości spożycia węgli - wystarczą wafle ryżowe? Chleb kupuje w drodze do pracy. Podstawowe pytanie: kaloryczność podbić za jakiś czas węglami (obecnie 5,7g/kg) czy tłuszczem (obecnie 1,1g/kg)? PS. Warzywa w [...]

Waze 78-79 kg i mam 176-177cm wzrostu.Moim celem jest masa.Suple narazie jestem na cyklu 2*cell pump.Nie potrafie jako tako utrzymac diety,ale postanowilem dac taka dietke do oceny i bede sie jej trzymał oczywiscie jezeli poprawicie błedy. 1-posilek 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,troche oleju z oliwek B ok 20g W ok 110g T ok [...]

więc wafle ryżowe sa dobrym źródłem WW na sniadanie? nie bardzo ...

na noc nie spożywaj już węgli (wafle ryżowe). Po drugie w posiłku potreningowym lepiej zjeść ziemniaki(wyższe IG niż w ryżu). W posiłku przed-treningowym nie potrzebny jest tłuszcz (spowalnia trawienie).

1 wszytsko co jest nie przetworzone czyli np jak rybki to świeże a nie z puszki, jak wegle to ryż, kasza, ziemniaki a nie jakieś wafle ryżowe, czyli to co występuje naturalnie http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

No nie zawsze jest tak, że traci się tylko z pasa. Warto mierzyć się w newralgicznych miejscach. Jeśli chodzi o samą dietę, wafle ryżowe co jakiś czas ok, al nie jako stały element diety, brakuje orzechów, tłustszych mięs, ryb, owoców, warzyw. Urozmaić tą dietę. Bo jest tochę uboga w składniki odżywcze.

brązowy cukier też zły? nie no, żart. ale zgadzam się.Gainery ograniczyłem.Już lepiej głupie wafle ryżowe zjeść. faftaq - jaki masz stosunek do vitargo/vextrago?

[...] kg. Moja dieta oczywiscie jezeli to mozna nazwac dieta to: 7.00 Platki owsiane - 100 g i szklanka mleka 10.00 Platki owsiane - 100 g szklanka mleka 11.00 trening 12.45 wafle ryzowe albo jakies banany 13.25 kasza jeczmienna 100 g + piers z kurczaka ok 120 g i potem mam przerwe kilka godz bo mam szkole 18.30 kasza jeczmienna 100 g + banan :) [...]

chodzi o to że na odżywki muszę wykładać własną kase a takto na produkty typu wafle ryżowe mogę naciągnąć mame bo poprostu powiem aby je kupiła mi jak będzie na zakupach... macie jeszcze jakieś produkty?

hmm... a wafle ryżowe to czasem nie są węgle złożone? więc to chyba nie najlepszy sposób na uzypełnienie glikogenu bo się długo rozkładają... jak jestem w błędzie to proszę o sprostowanie ;]

[...] Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5 bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6 pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie 7 unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych 8 mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy [...]

dopra, ja tam jestem poczatkujący, ale mi sie wydaje że tu przede wszystki własnie o GLUKOZE chodzi, wafle ryżowe i banany są jej dobrym żródłem, ale ta GLUKOZA sklepowa to własnie jej czysta forma i chyba jest najlepsza. Niech mnie ktoś poprawi o ile sie myle

[...] - tunczyk w sosie wlasnym 185g- 2,50zl - chleb razowy 500g- 2zl - dzem wisniowy niskoslodzony 300g- 2,85zl - jaja (50g) 10szt.- 2,30zl - makaron dwujajeczny 500g- 1,80 zl - wafle ryzowe 100g- 2zl - banan 1kg- 3,50 zl - miod 400g- 5zl - twarog chudy 250g- 1,85zl - margaryna Rama 500g- 3,20zl - ser zolty Edamski 250g- 3,75 zl jakby ktos chcial, to [...]

skoro chcesz tak jak mowisz to odrazu po treningu carbo/banan/wafle ryżowe a do 45 min po trengu normalny posilek np. kura+ryż

[...] dyni Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Obiad taki jak w domu - Gainer 70g - Omega 3 (2 kap.) Posiłek potreningowy: 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + 1-2g Tauryny - wafle ryżowe (3-4 kromki ) lub Ryż preparowany 30 minut po : - Ryż biały /Ryż brązowy/ Kasza Kuskus /makaron razowy - pierś lub udko z Kurczaka, - surówka warzywna, pomidor [...]

To lepiej to carbo zastąpić posiłkiem --> np. dorzucić worek ryżu, wafle ryżowe do posiłku, jakieś zdrowe ciacho (w dziale kuchnia sfd jest sporo przepisów).